¿Qué es la resiliencia?
“La resiliencia es la capacidad que posee un individuo
frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de
perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones que permiten avanzar en
contra de la corriente y superarse.”
(E. Chávez y E. Yturralde).
7 pasos para desarrollar la resiliencia
1.–Sácale provecho a las crisis. Date el permiso de
equivocarte y levántate. Por naturaleza todos quisiéramos mantenernos dentro de
un estado de confort y no pasar por ninguna crisis, pero éstas nos ayudan a
crecer y aprender, incluso a sanar heridas del pasado.
2.–Mantén una actitud positiva, pero acepta tu realidad.
Esta parte es difícil de asumir porque tendemos a autoengañarnos con tal de no
ver lo que nos duele. Un profesional que sea objetivo o alguien que realmente
nos aprecie, pueden darnos una opinión sincera que nos ayude a ver nuestra
realidad.
3.–Actúa, no te quedes paralizado cuando vivas una situación
difícil en tu vida. Lo peor es quedarse estancado esperando a que las cosas se
resuelvan solas. No digo que con esto no se debe tener aceptación de lo que no
se puede cambiar, pero incluso el proceso de aceptación requiere que trabajemos
en él.
4.–Nunca hables mal de ti mismo. Algo que aprendí hace
varios años fue que parte del proceso de sentirnos valiosos y aceptados por
otros, es no hablar mal de nosotros mismos frente a otros. Pero el reto más
grande es no hacerlo cuando estamos solos, es decir, ahí mientras nos atacamos
con pensamientos de desaprobación que nos merman la autoestima.
Algo que está comprobado que ayuda mucho para reemplazar
estos pensamientos de desaprobación es usar afirmaciones diarias de frases
positivas que nos ayuden a subir nuestra autoestima.
5.–Trabaja en un proyecto de vida, para desarrollarte en
todas tus áreas. Desarrollar un proyecto de vida te permite mantenerte enfocado
en metas, las cuales generan autoestima. Y con ello, no digo solamente metas
profesionales sino como ser humano, amigo, padre, ciudadano…
6.–Desarrolla relaciones que le aporten a tu vida en todos
los aspectos. Esto es una parte fundamental en el caminar del crecimiento, dado
que todos necesitamos sentirnos amados, respetados, aceptados tal como somos. Y
ello desarrolla un profundo sentido de pertenencia.
7.–Ten fe en que algo más grande que tú tiene un plan
maravilloso para tu vida. Con esto, no estoy hablando de una religión en
particular, sino que está comprobado que los seres humanos con una vida
espiritual plena, alcanzan niveles de aceptación y felicidad más altos que
quienes no la tienen.
Bibliografia:
Nichols (2017). Resiliencia. Mi familia Magazine.recopilado de: http://www.mifamiliamagazine.net/2017/07/7-pasos-para-desarrollar-la-resiliencia/
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